Раджа-йога
-
Как известно, Махариши Патанджали научно систематизировал и описал путь йоги, представив его в виде 8 ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.
Эти восемь ступеней йоги также называют – аштанга-йога.
Цель практики аштанга-йоги – достижение самадхи, т.е. путем поэтапного трансформирования и расширения сознания вы достигаете полноты Бытия. Самадхи – это осознание Истины.
Таким образом достигается освобождение (кайвалья) от всех видов страдания изменчивого материального мира.
-
Аштанга-йога делится на внешнюю и внутреннюю. Первые четыре ступени – внешние, последние три, которые обобщаются понятием «саньяма» – внутренние. Внутренняя йога и есть Раджа-йога, т.е. царская йога. Она заключается в непосредственной работе с сознанием, т.е. практика медитации.
-
Для того, чтобы перейти к практике Раджа-йоги, необходимо освоить внешнюю йогу, которая позволит наполнить тело энергией и придаст ему устойчивость.
Для начала помимо различныхасан укрепляющих тело, необходимо научится асанам для медитации с ровным позвоночником. Затем, практикуя пранаяму (дыхательные упражнения) и пратьяхару (отвлечение от внешних и внутренних раздражений), необходимо привыкнуть к спокойствию и равновесию. Когда тело укрепиться, а дыхание сбалансируется, можно переходить к практике медитации, т.е. Раджа-йоги.
-
Каждый человек имеет свою судьбу и свой подход к решению внутренних потребностей. Поэтому практика внутренней йоги – дело исключительно личное.
Практикуя Раджа-йогу – не стоит ставить определенные цели или ожидать чего-то особенного. Единственная ваша установка – это покой, тишина и САМОНАБЛЮДЕНИЕ. Все то, что необходимо узнать именно вам, откроется со временем практики.
-
Существуют различные ухищрения для ума, для того, чтобы его было легче обуздать. Например, можно задать определенную идею или мысль для концентрации, строку из Священного Писания, образ какого-либо божества или Святого, или даже алгебраическую формулу, сюжет из фильма. Учитывая, что медитация – это дело личное, будет правильно, если судьба вам сама подскажет, ваш предмет концентрации на сегодня.
Однажды вы сможете обойтись без всякого объекта, созерцая внутренний покой.
Согласно Патнджали медитация бывает с предметом концентрации (сампраджнята) и без него (асампраджнята). Последний вид сложнее и совершеннее.
-
Опыт практики медитации оставляет свой след и на вашей обыденной жизни.
Если вы практикуете Хатха-йогу, вы наверное заметили, что она очищающее воздействует на наше тело и ум. Также практика Раджа-йоги расширяет наше мировосприятие и изменяет саму судьбу.
Если вы начинаете практиковать Ража-йогу, необходимо постоянно поддерживать состояние осознанности, даже во сне. Будьте бдительны. Прислушивайтесь к вашим внутренним волнениям и вашему содержанию, размышляйте о своей истинной природе, вопрошайте себя, ищите ответы, «стучите и вам откроют».
Путь Раджа-йоги, это практика бесконечное самораскрытия и самосовершенствования.
Ом Шанти!
Инструктор йоги Регина Раинская.
