Школа йоги

Главная / Школа йоги
school_image: 
Школа йоги

Школа йоги Веданта

Вам необходима консультация йога - терапевта в Днепропетровске? Звоните! Наши специалисты окажут вам необходимую помощь. Получив консультацию йога - терапевта в Днепропетровске, который подберет вам необходимый комплекс упражнений, вы сможете затем практиковать асаны самостоятельно. Также мы предлагаем всем желающим индивидуальные занятия йогой в Днепропетровске под руководством сертифицированных инструкторов.

Практикой йоги может заниматься каждый, вне зависимости от возраста и физического состояния. Важно лишь правильно подобрать сами асаны, их последовательность и грамотно распределить нагрузку. Именно поэтому специалисты рекомендуют посещать групповые занятия йогой только физически здоровым людям, кстати, таких становится все меньше. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, лучше всего начинать с индивидуальных занятий йогой в Днепропетровске. С течением времени, когда тело гармонизируется, а сам практикующий поймет свои слабые и сильные стороны, можно заниматься йогой в группе, соблюдая определенных асанах особую осторожность. Лечебная йога в Днепропетровске позволяет людям существенно повысить качество здоровья. Йога – это источник уравновешенности и гармонии, радости и легкости, оптимизма.

Йога-терапия в Днепропетровске предлагает средства, с помощью которых человек, регулярно практикующий, сможет устранить проявления болезней, осознанно трансформировать свою личность. Йога-терапия  задействует резервы организма и позволяет человеку быть гармоничным с этим миром на всех уровнях – физически, психически и духовно. Выполняя комплекс, который составил для вас йога-терапевт в Днепропетровске, вы будете с помощью упражнений не просто укреплять мышцы и выполнять растяжки и скрутки, вы будете непосредственно влиять на кровообращение, пищеварение, гормональную систему. 

В отличие от принятого повсеместно медикаментозного лечения, которое ставит целью устранить отдельные симптомы заболевания, лечебная йога в Днепропетровске поможет гармонизировать глубинные системы организма. Даже самые простые асаны, которые способен выполнять человек любого возраста и физического состояния, весьма и весьма действенны, если относиться к практике йоги осознанно и заниматься регулярно. Разумеется, комплекс  должен быть индивидуально разработан опытным йога-терапевтом. Болезни сердца, диабет, астма, гипертония, нарушение осанки, аллергия, мигрень, бессонница – йогатерапия доказала свою  эффективность при всех этих заболеваниях. При индивидуальных занятиях йогой в Днепропетровске инструктором будут учтены все ваши физические и психические особенности, ваши заболевания и противопоказания. Отдельный разговор – это проблемы с позвоночником. Здесь необходима особая осмотрительность. Порой при групповых занятиях йогой практикующий, глядя на успехи других, пытается что-то кому-то доказать и может получить от тренировки негативный результат. Индивидуальные занятия йогой полностью безопасны. К позвоночнику и суставам будет проявлено особая  почтительность. И результат всегда будет вас радовать.

 

(программа разработана на основе Аштанга-Йоги Патанджали )

 

Главное требование – соблюдение основных условий
всякой успешной практики (абхьясы):
постоянство (ежедневность), терпение, ответственность и самостоятельность.
А также развитие беспристрастного умонастроения (вайрагья).

 

Программа в Школе Йоги «Веданта» - 2015-2016 г  (Йога-Юдж)

 

 

 

1

 

 Йога.

 Введение в принципы практики йоги.

 Майкл Роуч «Как работает  Йога»

Домашнее задание:  ознакомление с требованиями, ведение дневников

 

 

2

 

 

Асана. Влияние асан на тело, ум и сознание. Правила подготовки к асанам. Общие правила выполнения асан. Общие ограничения к асанам.

Обзор основных асан (действие, ограничение, контрасана).

«Хатха-йога Прадипика» об асанах.

Домашнее задание:

 

3

 

.

Яма. Нияма.

Йогическая садхана. Режим дня. Гуны материальной природы. Диета.

Домашнее задание:

 

 

 

4

 

 

Шаткарма (обзор).

Необходимость очистительных процедур.

Рассмотрение каждой группы крий и некоторые крии - более детально.

Домашнее задание:

 

5

 

Происхождение и развитие йоги.

 Патанжали. Аштанга-йога Патанжали . Крия-йога.

Методы (инструменты) йоги (кратко):

        -шаткарма

        -асана

        -мудра

        -пранаяма

        -пратьяхара

        -дхьяна

        -самадхи

Домашнее задание: сочинение на тему «Что я понимаю под словом йога»

 

 

6

 

 

Дыхание. Физиологические аспекты.

Понятие праны. Виды праны в теле.

 

 

7

 

 

Пранаяма. Определение. Общие правила выполнения пранаям. Общие ограничения при выполнении пранаям.

Виды (группы) пранаям:

  -нади-шодхан пранаямы

  -пранаямы хатха-йоги

   -пранаямы раджа-йоги 

  «Хатха-йога Прадипика» о пранаямах. 

Домашнее задание.

 

 

8

 

 

Йога и Тантра. Кундалини-шакти. Кундалини в различных видах йоги. Кундалини-йога.

Чакры. Надии. (обзорно). Главные чакры. Главные надии.  Домашнее задание: наблюдение за активностью иды и пингалы и как это проявляется в физ. Теле и психике. (письменно)     

 

 

 

9

 

 

 Мудры. «Хатха-йога прадипика» о мудрах.

Бандхи. Описание. Техника выполнения. Физический аспект. Пранический аспект.

Домашнее задание.

 

 

10

 

 

Процесс восприятия и выражения.

Сознание, ум, разум, ложное эго. Принципы работы кармы.

Перепрограммирование сознания.

Общие понятия:

    -расслабление тела

    -осознание тела

    -визуализация (тратака)

   -мантра (повторение ОМ)

   -йога-нидра

   -аджапа-джапа

 

  Расслабление тела и ума. Практики релаксации. Механизмы расслабления. Перепрограммирование сознания.

 

 

 

11

 

 

 Йога – нидра.

 

 

12

Виды йоги : карма-йога, гьяна-йога, дхьяна-йога (аштанга-йога),  бхакти-йога

 

 

13

Препятствия на пути йоги и пути их преодоления

 

14

Самьяма. Медитация

 

15

 

 

Самадхи. «Хатха-йога Прадипика» о самадхи.

Йога как искусство самореализации и богопознания.

 

 

 

 

 

 

 Основная методическая литература:

 

  • Махариши Патанджали (Аштанга-Йога) «Йога-сутра»
  • Свами Сватварама «Хатхайогапрадипика»
  • Гхеранд «Гхеранда-самхита»
  • «Шива-самхита»
  • Свами Сатьянанда Сарасвати «Асана, Прана, Бандха, Мудра»
  • Свами Шивананда «Золотая книга Йоги», «Йога-терапия», «Йога и сила мысли» и др.
  • «Бхагавад-Гита»

Требования к занятиям йогой

  1. Духовная практика (садхана) должна быть регулярной.
  2. Начинайте каждое утро с омовения, затем медитации, асаны и пранаямы.
  3. Развивайте такие добродетели, как: умение прощать, милосердие, любовь, доброта, терпение, упорство, смелость, искренность, бескорыстие и пр.
  4. Регулярно ведите «духовный дневник» и, во что бы то ни стало, придерживайтесь ежедневного духовного распорядка.
  5. Наметьте несколько практических решений на месяц. Один из вариантов, который мы предлагаем вам в качестве примера – «Важные решения». Вы можете изменить его в соответствии с соображениями вашего личного темперамента, удобства и ступени развития.
  6. Не стоит резко менять образ жизни. Адекватно оценивайте свои возможности.
  7. Если вы не выполните какое-нибудь из намеченных вами решений (из-за отсутствия самоконтроля, неведения, или в силу сложившихся обстоятельств) – вам следует выполнять дополнительные джапы (чтение определенных мантры на четках), или отказаться от приема пищи – в  виде своеобразного наказания. Это поможет вам развивать ответственность, впоследствии – осознанность.
  8. Станьте вегетарианцем.
  9. Не думайте о цели, находите удовольствие в самом процессе следования пути йоги.