Школа йоги Веданта

Вам необходима консультация йога - терапевта в Днепропетровске? Звоните! Наши специалисты окажут вам необходимую помощь. Получив консультацию йога - терапевта в Днепропетровске, который подберет вам необходимый комплекс упражнений, вы сможете затем практиковать асаны самостоятельно. Также мы предлагаем всем желающим индивидуальные занятия йогой в Днепропетровске под руководством сертифицированных инструкторов.

Практикой йоги может заниматься каждый, вне зависимости от возраста и физического состояния. Важно лишь правильно подобрать сами асаны, их последовательность и грамотно распределить нагрузку. Именно поэтому специалисты рекомендуют посещать групповые занятия йогой только физически здоровым людям, кстати, таких становится все меньше. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, лучше всего начинать с индивидуальных занятий йогой в Днепропетровске. С течением времени, когда тело гармонизируется, а сам практикующий поймет свои слабые и сильные стороны, можно заниматься йогой в группе, соблюдая определенных асанах особую осторожность. Лечебная йога в Днепропетровске позволяет людям существенно повысить качество здоровья. Йога – это источник уравновешенности и гармонии, радости и легкости, оптимизма.

Йога-терапия в Днепропетровске предлагает средства, с помощью которых человек, регулярно практикующий, сможет устранить проявления болезней, осознанно трансформировать свою личность. Йога-терапия  задействует резервы организма и позволяет человеку быть гармоничным с этим миром на всех уровнях – физически, психически и духовно. Выполняя комплекс, который составил для вас йога-терапевт в Днепропетровске, вы будете с помощью упражнений не просто укреплять мышцы и выполнять растяжки и скрутки, вы будете непосредственно влиять на кровообращение, пищеварение, гормональную систему. 

В отличие от принятого повсеместно медикаментозного лечения, которое ставит целью устранить отдельные симптомы заболевания, лечебная йога в Днепропетровске поможет гармонизировать глубинные системы организма. Даже самые простые асаны, которые способен выполнять человек любого возраста и физического состояния, весьма и весьма действенны, если относиться к практике йоги осознанно и заниматься регулярно. Разумеется, комплекс  должен быть индивидуально разработан опытным йога-терапевтом. Болезни сердца, диабет, астма, гипертония, нарушение осанки, аллергия, мигрень, бессонница – йога – терапия доказала свою  эффективность при всех этих заболеваниях. При индивидуальных занятиях йогой в Днепропетровске инструктором будут учтены все ваши физические и психические особенности, ваши заболевания и противопоказания. Отдельный разговор – это проблемы с позвоночником. Здесь необходима особая осмотрительность. Порой при групповых занятиях йогой практикующий, глядя на успехи других, пытается что-то кому-то доказать и может получить от тренировки негативный результат. Индивидуальные занятия йогой полностью безопасны. К позвоночнику и суставам будет проявлено особая  почтительность. И результат всегда будет вас радовать.

 

(программа разработана на основе Аштанга-Йоги Патанджали )

 

Главное требование – соблюдение основных условий
всякой успешной практики (абхьясы):
постоянство (ежедневность), терпение, ответственность и самостоятельность.
А также развитие беспристрастного умонастроения (вайрагья).

 

Программа в Школе Йоги «Веданта» - 2015-2016 г  (Йога-Юдж)

 

1	Йога.  Введение в принципы практики йоги.  Майкл Роуч «Как работает  Йога» Домашнее задание:  ознакомление с требованиями, ведение дневников
2	Асана. Влияние асан на тело, ум и сознание. Правила подготовки к асанам. Общие правила выполнения асан. Общие ограничения к асанам. Обзор основных асан (действие, ограничение, контрасана). «Хатха-йога Прадипика» об асанах. Домашнее задание:
3   .	Яма. Нияма. Йогическая садхана. Режим дня. Гуны материальной природы. Диета. Домашнее задание:
4	Шаткарма (обзор). Необходимость очистительных процедур. Рассмотрение каждой группы крий и некоторые крии - более детально. Домашнее задание:
5	Происхождение и развитие йоги.  Патанжали. Аштанга-йога Патанжали . Крия-йога. Методы (инструменты) йоги (кратко):         -шаткарма         -асана         -мудра         -пранаяма         -пратьяхара         -дхьяна         -самадхи Домашнее задание: сочинение на тему «Что я понимаю под словом йога»
6	Дыхание. Физиологические аспекты. Понятие праны. Виды праны в теле.
7	Пранаяма. Определение. Общие правила выполнения пранаям. Общие ограничения при выполнении пранаям. Виды (группы) пранаям:   -нади-шодхан пранаямы   -пранаямы хатха-йоги    -пранаямы раджа-йоги    «Хатха-йога Прадипика» о пранаямах.  Домашнее задание.
8	Йога и Тантра. Кундалини-шакти. Кундалини в различных видах йоги. Кундалини-йога. Чакры. Надии. (обзорно). Главные чакры. Главные надии.  Домашнее задание: наблюдение за активностью иды и пингалы и как это проявляется в физ. Теле и психике. (письменно)
9	Мудры. «Хатха-йога прадипика» о мудрах. Бандхи. Описание. Техника выполнения. Физический аспект. Пранический аспект. Домашнее задание.
10	Процесс восприятия и выражения. Сознание, ум, разум, ложное эго. Принципы работы кармы. Перепрограммирование сознания. Общие понятия:     -расслабление тела     -осознание тела     -визуализация (тратака)    -мантра (повторение ОМ)    -йога-нидра    -аджапа-джапа     Расслабление тела и ума. Практики релаксации. Механизмы расслабления. Перепрограммирование сознания.
11	Йога – нидра.
12	Виды йоги : карма-йога, гьяна-йога, дхьяна-йога (аштанга-йога),  бхакти-йога
13	Препятствия на пути йоги и пути их преодоления
14	Самьяма. Медитация
15	Самадхи. «Хатха-йога Прадипика» о самадхи. Йога как искусство самореализации и богопознания.

 

 

 Основная методическая литература:

 

• Махариши Патанджали (Аштанга-Йога) «Йога-сутра»
• Свами Сватварама «Хатхайогапрадипика»
• Гхеранд «Гхеранда-самхита»
• «Шива-самхита»
• Свами Сатьянанда Сарасвати «Асана, Прана, Бандха, Мудра»
• Свами Шивананда «Золотая книга Йоги», «Йога-терапия», «Йога и сила мысли» и др.
• «Бхагавад-Гита»

Требования к занятиям йогой

1. Духовная практика (садхана) должна быть регулярной.
2. Начинайте каждое утро с омовения, затем медитации, асаны и пранаямы.
3. Развивайте такие добродетели, как: умение прощать, милосердие, любовь, доброта, терпение, упорство, смелость, искренность, бескорыстие и пр.
4. Регулярно ведите «духовный дневник» и, во что бы то ни стало, придерживайтесь ежедневного духовного распорядка.
5. Наметьте несколько практических решений на месяц. Один из вариантов, который мы предлагаем вам в качестве примера – «Важные решения». Вы можете изменить его в соответствии с соображениями вашего личного темперамента, удобства и ступени развития.
6. Не стоит резко менять образ жизни. Адекватно оценивайте свои возможности.
7. Если вы не выполните какое-нибудь из намеченных вами решений (из-за отсутствия самоконтроля, неведения, или в силу сложившихся обстоятельств) – вам следует выполнять дополнительные джапы (чтение определенных мантры на четках), или отказаться от приема пищи – в  виде своеобразного наказания. Это поможет вам развивать ответственность, впоследствии – осознанность.
8. Станьте вегетарианцем.
9. Не думайте о цели, находите удовольствие в самом процессе следования пути йоги.