Интервальная Йога
- Понедельник - 7.30; 9.30 – силовые асаны
- Среда - 7.30;9.30 – «здоровый позвоночник»,
- Пятница - 7.30;9.30 – интервальная тренировка
«Для Сильных Мужчин. Для Уверенных Женщин»
Занятия проводит - Олег Васильковский
Мы знаем, что определение асаны –
«стхирам сукхам асанам», ЙС 1.2
т.е. асана – удобное и неподвижное положение. Прежде всего, это относится к медитативным асанам – сел, закрыл глаза и… переносишься в духовную реальность! Не тут-то было: сел, закрыл глаза, и… ох… что-то мешает, спина ноет, болит! И вот наша асана уже и неудобная, и подвижная, т.е. совсем уже и не асана. А тогда это уже и не йога… и никакая не реальность.
В значительной мере это определение, «стхирам сукхам асанам», подходит и к другим асанам, которые проявились в последующей и современной практике йоги; но что говорить, если у нас не получается просто сидеть в сукхасане, то как сохранять неподвижность и удобство в других положениях? Понятно, вода камень точит (уже без санскрита, но - доходчиво):
только после длительного выполнения правильных упражнений,
без перерывов,
при наличии положительного к ним отношения и рвения,
можно достичь желаемого ЙС 1.14
Никак без этого, без продолжительного и непрерывного рвения...
Но продолжим об удобном и неподвижном.... Часто для нас слово хатха-йога ассоциируется с гибкостью, подвижностью суставов, растяжкой… Но это только одна сторона медали, это те качества, которые обеспечивают характеристику сукха, т.е. удобная. Сел (принял позу) – и мне удобно, так я сижу, или нога за голову,- как ни крути, хорошо, удобно!
Качество же сукхам обозначает очень устойчивый, непоколебимый, как скала!
Это вторая сторона асаны: сила, необходимая для того, чтобы остаться, в этом удобном положении.
Т.е. нет большого смысла в гибкости и растяжке, если, приняв асану, нас будет «колбасить», буквально, как сосиску; большой пользы от этого не будет. Поэтому эти две характеристики асаны, сила и гибкость, идут рука об руку, и все же, сила – чуть впереди, чтобы обеспечивать поле деятельности для гибкости.
Понятно, что речь не о силе, которую тренируют атлеты, и рельеф культуриста также не появится. Речь о другого рода работе мышц и силе.
Именно развитием силовой составляющей асаны мы будем заниматься в нашем утреннем классе на 7.30 и 9.30 - по понедельникам. Пожалуйста, приходите и получите удовлетворение от того, что Вы сделали это!
Также мы будем проговаривать теоретические моменты данной практики (поскольку стремимся к осознанному и правильному выполнению асан, см. сутру выше); о дыхании, растяжках, наклонах и прогибах тоже не забудем.
В среду на 7.30 и 9.30 - мы проведем обычное занятие на развитие гибкости и поддержание здоровья Вашего позвоночника (и всех остальных частей тела, несомненно!)
А по пятницам на 7.30 и 9.30 - мы еще больше углубим силовую компоненту. Мы назвали это занятие «Для сильных Мужчин. Для уверенных Женщин». Пожалуйста, даже если Вы думаете, что эти понятия к Вам не относятся – приходите! Вы станете такими!
А если Вы думаете, что йога – это так, полежать в шавасане – так же приходите, наша йога приятно удивит Вас и порадует! …возможно, радоваться (восстанавливаться) придется до следующего такого занятия через неделю…
Это будет интервальная тренировка для развития силовой выносливости. Не сомневайтесь, результаты превзойдут все Ваши ожидания! И уж точно, холодно не будет…
Нужно знать, что это занятие характеризуется достаточно высокой кардионагрузкой, и это может быть ограничением для некоторых людей.
Пожалуйста, приходите и получите удовлетворение от того, что Вы сделали это!
