Все чаще люди интересные книги, в том числе и любовные романы, заменяют проведением времени в социальных сетях и пролистыванием новостной ленты. Тем не менее, специалисты не перестают настаивать на отказе от гаджетов вечером в пользу спокойного чтения. Пусть даже это будет не бумажное издание, а электронная книга: следует только настроить правильно экран и выбрать подходящую литературу.
Зачем читать перед сном: советы специалистов
Чтение еще никому не навредило, особенно, когда правильно выбран жанр литературы.
Это занятие имеет несколько положительных эффектов:
- получение полезной информации;
- развитие памяти и мышления;
- тренировка зрения;
- успокоение нервной системы, перегруженной за рабочий день.
Чтение помогает нивелировать и одну из насущных проблем человечества — сидение в соцсетях. Увлекательная книга способна отвлечь читателя от бездумной траты времени, коей являются бессмысленные переписки на форумах и в социальных сетях.
Чтобы получить максимум пользы от вечернего чтения, нужно следовать таким правилам:
- читать бумажные книги, если же это электронный вариант, необходимо выставить ночной режим экрана с меньшей яркостью;
- в качестве освещения лучше всего использовать ночник или торшер с мягким светом;
- расстояние между текстом и глазами должно быть примерно 30 см;
- если зрение плохое, всегда нужно надевать подходящие очки;
- читать стоит сидя, полусидя, а не лежа, даже на боку.
Выбирать лучше спокойную литературу. Например, это могут любовные романы, такие как «До встречи с тобой», «После», «Самые яркие звезды», «Дом, в котором горит свет».
Как выбрать книгу для чтения на ночь?
Решив почитать на ночь книжку, стоит избегать таких жанров и тематик, как хоррор, детективы с элементами насилия, рассказы о потусторонних силах, привидениях.
В качестве подходящей литературы можно выбрать книги по саморазвитию:
- «Подсознание может все»;
- «Богатый папа, бедный папа»;
- «Думай и богатей»;
- «Сила подсознания»;
- «Радикальное прощение».
Не менее подходящей будет книга, которую написал известный психолог Михаил Лабковский Хочу и буду.
Отличным выбором станет художественная литература, автобиографии:
- «Becoming. Моя история» Мишель Обамы;
- «100 лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса;
- «Моя жизнь, мои достижения» Генри Форда;
- «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери и другие.
Также можно отдать предпочтение обучающей литературе, книгам по воспитанию, развитию бизнеса, инвестициям:
- сборник работ известного доктора Е. Комаровского;
- книги по воспитанию детей психолога Е. Карпачева;
- «Разумный инвестор» Б. Грэма;
- «Технический анализ. Полный курс», которую написал Д. Швагер;
- «Бизнес в стиле Virgin. Чему вас не научат в бизнес-школе» Б. Ричарда.
Главное, чтобы те произведения, которые читаются на ночь, не вызывали отрицательных эмоций, переживаний, чувства тревожности.
Что читать детям перед сном?
Отдать предпочтение книгам вечером должны не только взрослые. Ребенку 30 минут мультиков перед сном лучше заменить интересной историей о его любимых героях.
Такое занятие имеет несколько преимуществ:
- развитие речи и памяти;
- снятие напряжения с глаз;
- снижение эмоциональной активности перед сном.
Выбирая книгу для своего малыша, в первую очередь, необходимо обратить внимание на его возраст:
- самым маленьким читать нужно короткие рассказы с диалогами, без объемных описаний;
- к шести годам можно брать истории подлиннее, на прочтение которых уйдет пара вечеров;
- в этом же возрасте стоит брать книги с крупным шрифтом, чтобы ребенок мог читать иногда самостоятельно.
Пока малыш не может выбирать тематику, это могут быть обычные сказки, привычные всем с детства, далее уже можно покупать рассказы про любимых супергероев, загадочные детективы, пиратские истории. Детям после пяти лет могут понравиться энциклопедии с крупным текстом и яркими, большими картинками, которые они с удовольствием будут рассматривать.