О красивой, подтянутой фигуре мечтает практически каждая девушка. Но не каждая представительница слабого пола может себе позволить посещать тренажерный зал. Причины банальны: нехватка времени, отсутствие денег и т. д. В таком случае можно подобрать спорттовары для занятий дома. Решит проблему фитнес резинка купить которую можно в любом магазине спорттоваров.
Лента для фитнеса: чем полезна, особенности применения
Резинка для фитнеса — полезное приспособление, которое эффективно помогает сбросить лишний вес и подтянуть фигуру. Заниматься с таким спортинвентарем лучше не каждый день — 2-3 раза в неделю. Данное приспособление представляет собой ленту, которая изготовлена из эластичного материала. Это может быть:
латекс;
полиуретан;
резина.
За счет амортизирующих свойств ее еще называют лентой-амортизатором. Суть тренировок с лентой-амортизатором заключается в том, что нагрузка распределяется на определенные группы мышц. При этом сухожилия и суставы остаются нетронутыми.
Прелесть занятий с лентой-амортизатором смогли оценить многие. Некоторые предпочитают заниматься не только с резинкой. Используют специальные утяжелители — грузики для ног, которые дают большую нагрузку на мышцы бедер и ног. Таким образом, процесс похудения происходит еще быстрее, а интенсивность занятий возрастает в разы.
Способов применения резинок много. Они предназначены в основном для тренировки нижней части ног. Именно здесь есть группа мышц, подтянуть которую при помощи обычных упражнений тяжело. Если вы новичок, тренировки ленточным эспандером лучше начинать постепенно. Выберите самую мягкую ленту. Нагрузка в этом случае на мышцы будет минимальна, но эффект от занятий будет заметен достаточно быстро. В дальнейшем можно плавно переходить на более жесткие виды лент-эспандеров.
Как выбрать резинку для занятий спортом?
Любой спортивный товар предназначен для работы с определенными группами мышц. Выбирать его необходимо, исходя из уровня вашей физподготовки. С лентами-амортизаторами все довольно просто — жесткость определяется по цвету эспандера.
В продаже можно встретить следующие разновидности лент:
Желтая. Самая мягкая лента, которая идеально подойдет новичкам. Нагрузка на мышцы в таком случае минимальна. Роль желтого эспандера — подготовка мышц к интенсивной работе.
Красная. Легкая по уровню резинка, с которой необходимо начинать полноценные тренировки.
Зеленая. Средняя по жесткости лента-амортизатор. Предназначена для тех людей, которые уже заранее подготовлены. Новичкам лучше с нее не начинать — можно забить мышцу.
Синяя. Имеет высокую жесткость, предназначена для тренировок опытных и подготовленных спортсменов.
Черная. Самая жесткая лента-эспандер. Заниматься на черной резинке рекомендуется выносливым профессионалам.
Купить резинки для фитнеса можно в каждом магазине. Как правило, они продаются набором, состоящим из пяти штук. Это не только выгодно (цена изделия в наборе меньше), но и практично: вы сразу получаете полный комплект от новичка до профессионала.
Если ваша цель — не просто подтянуть тело, а и сбросить лишние килограммы, одних лент будет недостаточно. Вы можете купить мячи для фитнеса. Стоит фитнес-мяч недорого, но эффективность занятий благодаря ему увеличивается в несколько раз. Использовать ленту-эспандер можно везде: дома, в спортзале, в поездке. Она весит немного, места в чемодане занимает мало. Поэтому вы сможете путешествовать и при этом не пропускать занятия спортом.
Фитнес-резинка — достоинства и недостатки
Уже после нескольких занятий с лентой-эспандером вы сможете увидеть первые результаты: ваше тело становится более пластичным, во время тренировок дополнительно работают другие группы мышц. Это не единственные достоинства фитнес-резинки.
К ним можно отнести:
небольшая цена резинки (сразу можно купить несколько штук — про запас);
во время занятий работают одновременно несколько групп мышц;
универсальность — заниматься могут даже дети;
маленький процент получения травм;
во время тренировки нет нагрузки на сухожилия;
можно увеличить эффективность занятия, перекрутив ленту два раза.
Покупая такой недорогой, но полезный спортивный аксессуар, вы должны помнить, что любое изделие имеет свои минуты. Например, некоторые люди имеют аллергию на латекс. Тогда выберите ленту из полиуретана. При работе с эспандером есть риск получить раздражение за счет трения резины о кожу человека. Исключить это достаточно легко — одевайте эспандер поверх одежды, а не на голое тело.